Saiba quem é o culpado de você sentir-se muito cansado durante o dia.

Você acorda numa segunda feira e pensa em todos os projetos a finalizar, todas as ações a colocar em prática, a compra que tem que fazer para a casa, os filhos que dão trabalho, a academia que está paga e você não vai, os quilos que você precisa emagrecer.

Fato é que antes mesmo de pensar em acordar, já estamos cansados. Os dias de hoje são corridos e exigem cada vez mais de nós: produtividade e resultado (dê o seu melhor de si e entregue antes da data).

Essa correria desenfreada acarreta em um organismo ativo, afinal você nem pode imaginar como o seu cortisol (hormônio que regula o estresse) está SUPER ATIVO frente a todas essas situações, e é aí que começa o looping rumo à ruína.

Existe um hormônio (chamado de melatonina) que regula o momento do sono além de reparar nossas células expostas ao estresse.  Acontece que com o cenário ao qual estamos habituados (estresse, falta de tempo, de vontade, preocupações etc), faz com que muitas vezes tenhamos hábitos nocivos como forma de compensação (trabalhar até tarde, fazer refeições pesadas e não saudáveis a noite, perder o sono por conta de uma preocupação etc).

Dessa forma, sua melatonina cai tão drasticamente como o seu cortisol aumenta. O resultado? Um indivíduo exausto físico-mentalmente, que não dorme bem devido aos hormônios, que acorda cansado/estressado no dia seguinte, que se alimenta mal porque dormiu até tarde e não deu tempo de planejar a refeição, que fica estressado com o colega de trabalho, que grita com a esposa, que toma uns drinks para compensar tanta raiva ao final do dia… E que, ao longo do tempo, engorda, tem aumento da pressão arterial, sofre com doenças metabólicas, começa a dormir menos, e quando dorme RONCA e sofre de APNEIA DO SONO… Acorda cada vez mais cansado, não consegue performar tão bem no trabalho devido à falta de atenção e irritabilidade, começa a tomar remédios para controlar o estresse e por ai SÓ e APENAS vai…

Dessa forma, sua melatonina cai tão drasticamente como o seu cortisol aumenta. O resultado? Um indivíduo exausto físico-mentalmente, que não dorme bem devido aos hormônios, que acorda cansado/estressado no dia seguinte, que se alimenta mal porque dormiu até tarde e não deu tempo de planejar a refeição, que fica estressado com o colega de trabalho, que grita com a esposa, que toma uns drinks para compensar tanta raiva ao final do dia… E que, ao longo do tempo, engorda, tem aumento da pressão arterial, sofre com doenças metabólicas, começa a dormir menos, e quando dorme RONCA e sofre de APNEIA DO SONO… Acorda cada vez mais cansado, não consegue performar tão bem no trabalho devido à falta de atenção e irritabilidade, começa a tomar remédios para controlar o estresse e por ai SÓ e APENAS vai…

No meio disso tudo, os vilões são os hormônios (e os fatores que os desregulam).  Respira! Agora é a hora de mudar e a ótima notícia é: VOCÊ PODE DAR UM JEITO NISSO COMEÇANDO NESTE EXATO MOMENTO, pois os hormônios serão apenas uma resposta aos estímulos certos.

A lista de ações é fácil mas nem sempre clara: autoconhecimento que te auxiliará a melhorar seus hábitos, que impactará em sua qualidade de vida e de seus relacionamentos, que melhorarão os reguladores de estresse, que ajudarão no seu sono mais profundo e reparador e que te levará a um dia seguinte descansado, produtivo e tranquilo.

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